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康莱定教试管婴儿妈妈,如何科学的睡好觉!

时间:2019-03-25    浏览次数:
睡觉,是不少试管婴儿孕妈在家安胎的一个主要休息方式。康莱定表示,试管婴儿孕妈睡眠时间足,可得到真正的放松,但却不是睡得越久越好。下面,就让康莱定教试管婴儿孕妈怎样科学的睡个好觉。
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1.保持每晚8小时睡眠时间为佳
试管婴儿孕妈为了宝宝的健康发育而保证充足睡眠,康莱定建议,试管婴儿孕妈们最好能保证晚上有8-9小时的睡眠时间。妊娠晚期的试管婴儿孕妈应比一般正常成人休息的更多一些,最好是保持在9小时左右。
2.午睡最好不要超过1小时
午睡,对试管婴儿孕妇有益。但是,午睡时间太长就会影响到晚上的正常休息时间。康莱定建议,因为午休是以休息好为主,因为最好不要超过1小时,最佳午休时间应是0.5-1小时之间。
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3.正确的睡姿
每个人都会选择自己认为舒适的睡姿,趴着睡、侧着睡,甚至蜷缩着身体睡。但是,试管婴儿孕妈睡姿,可得讲究了。在怀孕前三个月,孕妈可随意选取舒适的睡姿。在妊娠中期,孕妇最好选择侧卧或仰卧,娠晚期,孕妇就得选择左侧卧睡。
除了要保证睡眠时间,还要重视睡眠质量,试管婴儿孕妇在深度睡眠时,脑垂体会分泌一种生长激素,此激素会促进腹中宝宝的快速发育。

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