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【备孕】备孕期间吃什么补充叶酸?

时间:2019-01-31    浏览次数:
       相信大家都知道,女性在备孕期和孕期间都要补充叶酸,预防胎儿发生畸形。女性吃叶酸通常是每天吃一颗叶酸片剂即可,但是除了女性要吃,男性要不要一起吃呢? 这个问题康莱定生殖专家就给大家解答咯。
  准爸爸吃叶酸,胎儿更健康
  通过研究可以发现,父亲补充足够的叶酸是会影响到宝宝的健康的。为了证明此结论,研究人员通过小白鼠来研究,研究得出没有获得足够叶酸的小鼠父亲和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比,叶酸不充足小鼠父亲后代的生理缺陷要高出很多,甚至可以达到30%。国外也详细研究的父亲体内的叶酸对胎儿的影响。结果得出的结论是,缺乏微量营养素的父亲的确会通过表观遗传调节来影响后代的发育。不过对于饮食均衡的男性来说,目前缺乏确凿证据证明补充维生素(如叶酸)可以减少其婴儿的先天性异常。
  那么准爸爸,孕前如何补叶酸?
  补多少:在备孕期间,男方每日应该补充叶酸大概在722-1500微克左右,这样就会使你的精子危险系数下降20%-30%。
美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
备孕吃什么好,叶酸食物,吃橘子能补叶酸吗,
  怎么补:也可以通过日常食物中获取。
  一、吃含叶酸的水果
  如:新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
  二、吃含叶酸的蔬菜。
  如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。
  三、吃含叶酸的食物。
  如:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄
  四、购买含叶酸的营养素补充剂或叶酸片
     康莱定温馨提示:在备孕阶段的夫妻要知道,叶酸并不是孕妇的“专利”,男人作为繁衍后代的主人公,身体上的营养对孩子是否健康也起着关键性的作用,男人除了和妻子一同服用叶酸为,多吃含锌的食物,含硒以及蛋白质这些对精子好的食物

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